足球比分直播 – 著名音乐人赵英俊43岁癌症过世:面对癌症年轻化我们能做什么?_运动

著名音乐人赵英俊43岁癌症过世:面对癌症年轻化我们能做什么?_运动

原标题:著名音乐人赵英俊43岁癌症过世:面对癌症年轻化我们能做什么?

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这个名字也许你并不是很熟悉,但他唱过的歌,谱过的曲你应该都曾经听过,他为很多影视作品创作了很多脍炙人口的歌曲,包括《缝纫机乐队》里的《都选C》、《火锅英雄》中的《世界上不存在的歌》、《港囧》里的《清风徐来》、《万万没想到》中的《大王叫我来巡山》等等。足球比分直播

他就是著名原创音乐人、歌手、制作人——赵英俊。

近期一部尚在热映中的抗癌题材电影,由易烊千玺主演的《送你一朵小红花》的同名主题曲,也是由赵英俊创作并演唱,如果你还没有看过这部电影,请走进影院欣赏这部感人至深的作品。

赵英俊终究没有能够迎接春天的到来,昨日立春,赵英俊的亲友发布讣告, 赵英俊于2021年2月3日14时33分在北京因罹患癌症医治无效去世,终年43岁。

赵英俊2004年参加东方卫视选秀节目《我型我秀》出道,圈内好友众多,他和薛之谦、王源、李小璐、李静、徐峥、朱桢、贾乃亮等等都是好朋友,娱乐圈众多明星纷纷哀悼他的过世也足见他个人的影响力。

随后,赵英俊家人在他的微博账号晒出一篇长文,表示:“这是他留给这个世界的最后一篇小作文。”赵英俊在文中表示自己经过两年多的战斗,还是输给了癌症。

文章充分表达了对于这个世界的依恋和不舍,看过之后让人不觉潸然泪下。

自己身患癌症,创作的最后一首歌曲就是为抗癌电影谱曲,今天是世界癌症日,一切似乎都是巧合,一位鲜活、充满创造力和灵气、年轻的音乐人的离去让我们深感悲痛。

而在去年8月,美国著名黑人艺术家,曾在漫威电影中扮演“黑豹”的男演员查德维克·博斯曼患结肠癌过世,年仅同样只有43岁。

癌症早就已经不是中老年人的专利, 年轻化趋势日渐明显,熬夜、缺乏运动、饮食不健康,超重肥胖、久坐不动都是让年轻人患上癌症的重要危险因素。

癌症的负担日益加重

来自国家癌症中心的数据,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;

近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;

按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

据中国科学院院士赫捷在《柳叶刀·肿瘤学》上发文称: 过去40年,中国人群死于癌症的占比,从70年代的10.1%增加到2015年的24.2%,癌症负担日益加重。

人一生发生癌症的风险其实相当高

普通大众似乎总是认为癌症不会发生在自己身上,但其实随着寿命的延长,癌症作为一种随着年龄增长发病率显著上升的疾病,对于人们健康造成了严重威胁。

在我国,癌症是仅次于心血管疾病的第二大死亡原因,而美国癌症是第一位的死亡原因。

根据全国肿瘤登记中心监测数据显示,如果将一个人每年患上肿瘤的风险累加起来,按人均期望寿命74岁算,每个中国人一生中,患上肿瘤的概率是22%左右,也就是说1/5的人会在一生中发生各种癌症。

癌症是常见病,多发病,是人人都有可能发生的疾病,作为众病之王,癌症距离我们并不遥远,并且呈现越来越年轻化的趋势。

运动对于常见癌症

都有肯定的预防作用

世界卫生组织认为,癌症是一种生活方式疾病。

三分之一的癌症完全可以预防;三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治;三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

《美国医学杂志•内科》发布的美国国家癌症中心的一项研究,对144万人群从1987年到2004年进行了18年的跟踪研究,在总计26种癌症中,发生锻炼能显著降低其中13种癌症的发病率,分别为:

食管癌(42%),肝癌(27%)

肺癌(23%)、肾癌(23%)

胃癌(22%)、子宫内膜癌(21%)

白血病(20%)、骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)、脑癌(13%)

直肠癌(13%)、膀胱癌(13%)、乳腺癌(10%)

中国发病排在前10位的癌症,有8种都可以运动中获得显著益处。

运动可以降低中国排名前10的癌症中的8种发病率

运动防癌的机制

运动防癌的机制有很多,比如减肥、提高人体免疫功能、减少细胞损伤等等,运动防癌往往不是依赖单一渠道,而是运动对于人体各器官系统发挥了全面的正向积极作用。

举例来说,肥胖是目前已知导致癌症的重要原因,而通过运动结合饮食控制,减去体内过多脂肪,被证实可以降低癌症发生率。

研究发现,体重正常的人群和超重肥胖人群都能够从运动中收获防癌效果。

换句话说,那些超重肥胖的人群只要开始坚持或者坚持运动,哪怕体重没有明显变化,也可以降低癌症发生率。

有不有哪种特定的运动类型

防癌效果是最好的呢?

前文所述的研究主要研究了专门的体育锻炼与癌症发生的关系,也就是休闲时间的体育锻炼,而工作中的活动不计算在内,那么有不有哪项运动防癌效果最好呢?

是步行?跑步?骑行?球类运动?

这项研究发现,锻炼方式不是最重要的,任何运动方式都可以发挥预防癌症的作用。

步行、跑步、骑行、打球、广场舞,只要你动起来,啥都行。

美国癌症协会

对于运动与饮食防癌的核心建议

2020年6月,美国癌症协会根据过去近8年的科学研究成果,对2012年所发布的《癌症预防的运动与饮食指南》做了更新,提出了目前在运动和饮食方面的防癌最佳建议。

在体重方面:

● 人们应该终其一生保持健康合理的体重,避免在成年阶段体重增加;

在运动方面

● 成年人应该每周保持150-300分钟中等强度运动,或者每周保持75-150分钟大强度运动,或者中等强度活动与大强度活动兼而有之,但总量要实现上述标准, 可以采用2分钟中等强度活动等于1分钟大强度活动这样近似的计算方式;

● 如果能达到,甚至超过每周300分钟中等强度活动或者150分钟大强度活动,对于癌症预防来说具有最佳的效果;

● 人们应当限制久坐、平躺、看电视以及其他屏幕时间,目的是减少久坐带来的危害;

在饮食方面

● 人们应当尽可能摄入健康且营养丰富的食物,这对于保持健康体重是非常重要的;

● 人们应当摄入多样化、深绿色、红色、黄色的蔬菜和富含纤维素的豆类;

● 人们应当摄入各种颜色的水果;

● 要注意摄入全谷类食物比如玉米、燕麦等;

● 要限制红肉和加工肉类比如培根、火腿肠、肉罐头的摄入;

● 要限制摄入含糖饮料,加工食物和精制谷类比如米饭、面粉;

● 最好不要饮酒;

在新版《癌症预防的运动与饮食指南》则提出有效预防癌症的运动量为每周积累150-300分钟的中等强度运动,或者每周积累75-150分钟大强度运动,并且美国癌症协会明确指出如果运动量能达到甚至超过300分钟中等强度运动或者150分钟大强度运动,效果最佳。

也就是说,美国癌症协会从癌症预防的角度而言,建议人们应当比最低运动量增加一倍,最低运动量是每周150分钟中等强度运动或者75分钟大强度运动,而最佳运动量是每周300分钟中等强度运动或者150分钟大强度运动。

这是一个重要的信号,提示人们不要仅仅满足于最低运动量,还是要努力增加运动量。

运动量相对越多健康收益越大

运动不仅预防癌症

也是癌症康复的重要手段

运动不仅可以有效预防癌症,也是癌症康复的重要手段,对于癌症患者来说,运动可以提高健康体适能水平,增强抵抗力,改善情绪等等,从而有利于癌症患者康复。

因此美国癌症协会、美国运动医学会也一直强调癌症患者应当进行力所能及的合理运动,这里我们不得不提及去年6月人民日报官微曾经报道的伟大而又平凡的大众跑者——贺明的故事。

2016年4月,贺明被检查出罹患肺癌晚期,而肺癌是最为凶险、五年存活率最低的癌症之一,医生告知他生存期最多只有三个月。

但他不甘心,他从散步、爬山,徒步逐步开始参加体育锻炼,通过运动,贺明感觉身体状态有所好转,看到跑团例跑充满活力的跑者集体身影,贺明受到极大鼓舞,他开始尝试跑步,家门口举办的一场马拉松更是触动了他,他产生了强烈的想要完成一场马拉松的愿望。

2017年他参加了第一场半程马拉松,2小时17分完赛。自此,贺明的跑马人生一发不可收拾,贺明的身影出现在祖国大江南北的马拉松赛道上,许多大众跑者在马拉松比赛中都见到过他坚毅高大的身影。

贺明用四年61场马拉松,诠释了他的抗争精神,也展示了运动所创造的伟大生命奇迹。

照片来自网络,感谢摄影师胡芒将这一刻永久记录

总结

对于任何一个个体来说,发生和不发生癌症概率只有0和1的区别。

运动并不能绝对避免癌症发生,但却可以减少我们发生癌症的可能性。

名人因为癌症去世会给我们更多的警示,美国癌症协会发布了最新的癌症预防饮食与运动指南,第一次旗帜鲜明地提出,要保持最佳健康,有效预防癌症,应当保持每周300分钟走路或者150分钟跑步或者等价的运动量。

除了运动,养成良好的作息习惯,保证每日7—9个小时的睡眠,少熬夜;

要注意控制饮酒和戒烟,保持良好心态,生活中要学会积极平和地处理事情,凡事不要过度焦虑;

定期体检,每年安排针对性的癌症筛查,做到早发现、早治疗。

每个人都是自己健康的第一责任人!

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